新城市户外运动强度适中，更呈现休闲健身的性质。能量代谢当量（MET值）是一种表示相对能量代谢水平和运动强度的重要指标，每公斤 体重从事一分钟活动消耗3.5ml的氧，其活动强度称为1 MET。MET值可理解为特定活动状态下相对于静息代谢状态的能耗水平。以MET值 计，陆冲板、钓鱼等多项新城市户外运动均为中等强度运动，比步行等低强度运动锻炼健身效果更好，但又较于极高强度运动更温和、对运 动者的身体素质要求不高，更适合年轻城市工作人群的普遍身体情况和运动要求。新城市户外运动玩法多样、趣味性高。以飞盘和骑行为例，飞盘共有十余种玩法，在小红书上相关笔记超过五万篇，小众如飞盘越野、沙滩 飞盘等也具有一定热度；骑行的多样化玩法则主要体现在场景、地形的多样性上，包括城市中的街道、滨江、公路以及郊外的环湖、山地等 场景，不同的场景因不同的路况和沿途景色，各具趣味。 新城市户外运动因其丰富的玩法而有较高的用户粘性，吸引爱好者们不断尝试新玩法。在各社交平台上都能看到对于新城市户外运动让人 “上瘾”的表述，一定比例的爱好者在初次体验后将其转化为了固定频率的户外运动或选择更高频地参与。新城市户外运动易学难精，有持续进阶的乐趣。
新城市户外运动门槛较低，在入门阶段只要掌握基础动作即可以进行团体活动，入门阶段的 参与者一般进行体验式消费。在进阶阶段，参与者在更多样化的场地练习、参与更多团队活动、升级装备。以陆地冲浪为例，进阶阶段的参 与者可以在更专业场地如碗池、泵道练习。在高阶阶段，参与者将体验式消费转变为赛事化、职业化的活动，原以兴趣连接的松散团队将在 竞技比赛中沉淀为有着更紧密彼此认同感的集体；职业体系的晋升路径将为业余爱好者们创造更多长期参与动力。 深度参与者不断增加，带动运动更广泛传播。以飞盘运动为例，早期玩家已有不少转化为相关创业者和教练等。根据新思界关于飞盘行业的 深度市场调研数据，2021年中国飞盘产业市场规模已超过8500万元，且参与人群不断增加。新城市户外运动具有易出片、宜分享的特征，在各大社交平台上长期保持较高热度。新城市户外运动自带的集体参与感和社交属性吸引了大 量KOL、KOC甚至普通用户生产了如穿搭装备、好友合影留念、集体合照和运动过程中的抓拍等大量图文内容，并在社交平台中广泛分享， 推动新城市户外运动相关的内容社区热度不断增长。以小红书为例，2021年小红书平台上新城市户外运动相关笔记数量同比增速远高于传统 运动，其中桨板较2020年同期增长幅度高达460%。
